Le trauma et ses mécanismes
Qu’est-ce qu’un trauma ?
Le trauma psychologique est une blessure émotionnelle profonde causée par un événement ou une série d’événements particulièrement stressants ou violents. Il affecte durablement le fonctionnement psychologique et physiologique de la personne.
Les mécanismes du trauma
Réponses physiologiques
- Fight (combat)
- Flight (fuite)
- Freeze (sidération)
- Fawn (soumission)
Impact sur le cerveau
- Hyperactivation de l’amygdale
- Perturbation de l’hippocampe
- Modification du cortex préfrontal
- Dérèglement du système nerveux
Les différents types de trauma
Trauma simple
- Événement unique
- Accident
- Agression ponctuelle
- Catastrophe naturelle
Trauma complexe
- Exposition répétée
- Violence chronique
- Maltraitance prolongée
- Négligence durant l’enfance
Symptômes du trauma
Symptômes psychologiques
- Flashbacks
- Cauchemars
- Anxiété
- Dépression
- Dissociation
Symptômes physiques
- Troubles du sommeil
- Hypervigilance
- Sursauts excessifs
- Tensions musculaires
- Problèmes digestifs
Le processus de guérison
1. Stabilisation
- Sécurité physique et émotionnelle
- Régulation émotionnelle
- Ancrage dans le présent
- Gestion des symptômes
2. Traitement du trauma
- Thérapie adaptée
- EMDR
- Thérapie cognitive
- Approche somatique
3. Intégration
- Donner du sens
- Reconstruction identitaire
- Nouveaux projets de vie
- Croissance post-traumatique
Outils thérapeutiques
Approches corporelles
- Respiration consciente
- Relaxation
- Yoga trauma-sensitive
- Méditation guidée
Approches psychologiques
- Thérapie narrative
- Art-thérapie
- Psychothérapie
- Groupes de parole