Les parties intérieures | Découvrir notre famille intérieure
La naissance d’une approche révolutionnaire
L’histoire de l’Internal Family Systems (IFS) commence dans les années 1980 lorsque Richard Schwartz, alors thérapeute familial, fait une découverte surprenante. En écoutant ses patients parler de leurs expériences intérieures, il remarque qu’ils décrivent spontanément des “parties” d’eux-mêmes qui interagissent comme les membres d’une famille. Cette observation va bouleverser sa pratique et donner naissance à une approche novatrice de la psychothérapie.
Ce qui n’était au départ qu’une intuition s’est transformé en une compréhension profonde : notre psyché fonctionne comme un système familial intérieur, avec des dynamiques similaires à celles que Schwartz observait entre les membres des familles qu’il accompagnait.
Institut Francophone pour le Développement du Self Leadership, ou IFS-association, est une association qui a pour but de promouvoir le développement du Self Leadership et de la guérison intérieure.
Le théâtre intérieur : une métaphore vivante
Imaginez votre monde intérieur comme une scène de théâtre où différents personnages interagissent continuellement. Sarah, une de nos patientes, le décrit ainsi : “C’est comme si j’avais une critique intérieure qui me pousse toujours à faire mieux, une partie anxieuse qui anticipe le pire, et une partie blessée qui porte encore la douleur de mon enfance.”
Cette métaphore du théâtre n’est pas qu’une simple image. Elle reflète une réalité profonde de notre fonctionnement psychique : nous sommes constitués de multiples parties qui forment un système dynamique et complexe.
La découverte des parties : un voyage intérieur
La multiplicité naturelle de notre psyché
Notre monde intérieur est peuplé de ce que nous appelons des “sous-personnalités” ou “parties”. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette multiplicité n’est pas un signe de pathologie - c’est notre état naturel. Comme l’explique Schwartz : “Nous ne sommes pas un ‘je’ unique et monolithique, mais plutôt un ‘nous’ - une famille intérieure composée de différentes parties.”
L’émergence des parties
Les parties émergent au fil de notre histoire personnelle, souvent en réponse à des expériences significatives. Par exemple, un enfant qui a vécu dans un environnement imprévisible peut développer une partie “hypervigilante” qui scrute constamment les dangers potentiels. Une autre partie peut alors émerger pour tenter de tout contrôler, tandis qu’une troisième cherchera peut-être à apaiser les tensions par l’humour.
Les rôles protecteurs : une organisation sophistiquée
Les managers : nos gardiens intérieurs
Les managers sont comme des sentinelles vigilantes qui tentent de nous protéger de la souffrance avant même qu’elle n’arrive. Prenons l’exemple de Marc :
“J’ai une partie qui planifie tout obsessionnellement. Elle vérifie chaque détail trois fois, anticipe tous les scénarios possibles. Pendant longtemps, je la voyais comme un défaut. Maintenant je comprends qu’elle essaie de me protéger du chaos que j’ai connu enfant.”
Les managers peuvent se manifester de différentes manières :
- Le perfectionniste qui maintient des standards élevés
- Le contrôleur qui évite toute situation imprévisible
- Le protecteur qui prend soin des autres pour éviter le rejet
- Le critique intérieur qui pousse à l’amélioration constante
Les pompiers : nos secouristes émotionnels
Quand la douleur émotionnelle devient trop intense et que les managers sont débordés, les pompiers entrent en action. Leur mission : éteindre rapidement l’incendie émotionnel. Marie témoigne :
“Dès que je commence à ressentir de l’anxiété, une partie de moi se précipite sur la nourriture ou les réseaux sociaux. C’est comme si elle voulait à tout prix me distraire de ce malaise.”
Les stratégies des pompiers incluent :
- La recherche de distractions immédiates
- Les comportements compulsifs
- L’explosion de colère
- La fuite dans diverses formes d’addiction
Les exilés : nos parties blessées
Au cœur de notre système intérieur se trouvent les parties que l’IFS nomme les “exilés”. Ce sont nos parties blessées, souvent très jeunes, qui portent la mémoire de nos traumatismes et de nos souffrances profondes. Thomas partage :
“J’ai découvert une partie de moi, un petit garçon de 7 ans, qui porte encore la terreur de ces nuits où mes parents se disputaient violemment. Les managers et les pompiers ont passé des années à essayer de le protéger en m’empêchant de m’attacher aux autres.”
Le Self : notre essence profonde
La découverte la plus remarquable de l’IFS est celle du Self. Au-delà de toutes nos parties existe une dimension plus profonde de notre être, un centre de conscience calme et compassionnel. Le Self n’est pas une partie comme les autres - c’est notre essence véritable, capable d’être présente à toutes nos parties sans se perdre en elles.
Les qualités du Self
Le Self possède naturellement huit qualités fondamentales, toutes commençant par la lettre C en français :
- La Curiosité : une ouverture bienveillante envers toutes nos parties
- Le Calme : une présence stable face aux tempêtes émotionnelles
- La Clarté : une capacité de discernement naturelle
- La Compassion : une bienveillance profonde envers toutes nos parties
- La Confiance : une foi dans le processus de guérison
- La Créativité : une capacité à trouver de nouvelles solutions
- Le Courage : la force d’affronter ce qui doit l’être
- La Connexion : la capacité de créer des liens authentiques
Le processus de guérison : une danse subtile
L’accès au Self
La première étape du processus consiste à aider la personne à accéder à son Self. Comme l’explique Schwartz : “Quand nous demandons aux parties protectrices de se mettre temporairement de côté, nous découvrons que le Self était toujours là, comme le ciel bleu derrière les nuages.”
Le dialogue avec les parties
Une fois en contact avec le Self, un dialogue peut s’établir avec les différentes parties. Ce dialogue n’est pas une simple conversation imaginaire - c’est un processus profond de reconnaissance et de guérison. Claire témoigne :
“Quand j’ai pu parler depuis mon Self à ma partie critique, j’ai découvert qu’elle essayait désespérément de me protéger de l’humiliation. En comprenant son intention positive, notre relation a commencé à changer.”
Applications pratiques : vivre avec nos parties
Le dialogue quotidien
L’IFS nous invite à développer une pratique quotidienne de dialogue avec nos parties. Par exemple :
- Le matin, prendre un moment pour écouter les parties qui s’expriment
- Face à une réaction forte, identifier quelle partie est activée
- Avant une décision importante, consulter les différentes parties concernées
La transformation du système
Le but de l’IFS n’est pas d’éliminer certaines parties ou d’en favoriser d’autres, mais de restaurer l’harmonie du système sous la guidance du Self. Quand les parties se sentent vues, entendues et comprises, elles peuvent se libérer de leurs rôles extrêmes et retrouver leurs qualités naturelles.
La sagesse du système
L’approche IFS nous rappelle une vérité profonde : notre monde intérieur est fondamentalement sage. Chaque partie, même celle qui semble la plus problématique, cherche à nous protéger ou à nous aider. En développant une relation consciente avec toutes nos parties sous la guidance du Self, nous accédons à une plus grande harmonie intérieure et à notre potentiel de guérison naturel.
Notre monde intérieur est un écosystème complexe et fascinant. Explorez nos autres ressources pour approfondir votre compréhension de vous-même et développer une relation plus harmonieuse avec vos parties.