😴 Améliorer ton sommeil
Restaure un sommeil réparateur pour une vie plus énergique
Pourquoi suivre ce parcours ?
Le sommeil est un pilier fondamental de ta santé physique et mentale. Un sommeil de qualité améliore ta mémoire, ton humeur, ton système immunitaire et ta capacité à gérer le stress. Ce parcours te donne les clés pour optimiser ton repos nocturne.
Ce que tu vas apprendre
- Les mécanismes du sommeil : comprendre ce qui se passe dans ton corps pendant la nuit
- Les cycles du sommeil : phases, rythmes circadiens et architecture du sommeil
- Hygiène du sommeil : les bonnes pratiques pour favoriser l’endormissement
- Dette de sommeil : identifier et compenser le manque de sommeil accumulé
- Nutrition : les nutriments qui influencent la qualité de ton sommeil
- Lumière et hormones : gérer ton exposition pour optimiser ta mélatonine
À qui s’adresse ce parcours ?
Ce parcours est fait pour toi si :
- Tu as du mal à t’endormir ou à rester endormi
- Tu te réveilles fatigué malgré des nuits complètes
- Tu veux optimiser la qualité de ton sommeil
- Tu cherches des solutions naturelles aux troubles du sommeil
Comment utiliser ce parcours ?
- Apprends les bases : comprendre le sommeil est essentiel pour l’améliorer
- Identifie tes problèmes : chaque personne a des besoins différents
- Expérimente progressivement : change une habitude à la fois
- Sois régulier : le sommeil aime la routine et la constance