Le cycle de la violence
Le cycle de la violence : un schéma répétitif
Le cycle de la violence est un modèle qui décrit les différentes phases par lesquelles passe une relation abusive. Comprendre ce cycle est essentiel pour identifier une situation de violence et en sortir.
Les 4 phases du cycle
1. La phase de tension
- Stress et anxiété croissants
- Climat tendu
- Communication difficile
- Peur de déclencher une crise
2. La phase d’explosion
- Passage à l’acte violent
- Violence physique, verbale ou psychologique
- Perte de contrôle de l’agresseur
- Sentiment d’impuissance de la victime
3. La phase de justification
- Minimisation des actes
- Recherche d’excuses
- Transfert de la responsabilité sur la victime
- Culpabilisation
4. La phase de lune de miel
- Regrets et excuses
- Promesses de changement
- Comportement attentionné
- Espoir de la victime
Pourquoi le cycle se répète ?
Facteurs de maintien
- Espoir de changement
- Dépendance affective
- Peur des représailles
- Isolement social
- Manque de ressources
Comment briser le cycle ?
1. Reconnaître les signes
- Identifier les phases
- Repérer les comportements récurrents
- Prendre conscience de la manipulation
2. Se protéger
- Établir un plan de sécurité
- Garder des preuves
- Maintenir des contacts extérieurs
- Connaître ses droits
3. Chercher de l’aide
- Contacter des associations
- Parler à des professionnels
- S’appuyer sur ses proches
- Utiliser les ressources d’urgence
Impact sur la santé
Conséquences psychologiques
- Stress post-traumatique
- Dépression
- Anxiété
- Perte de confiance en soi
Conséquences physiques
- Troubles du sommeil
- Problèmes digestifs
- Douleurs chroniques
- Fatigue intense