Stoic

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Last updated Aug 9, 2024

Table of Contents

it’s a Philosophy designed to make us more resilient, happier, more virtuous and wiser–and as a result, better people, better parents and better professionals. Sounds a bit utopic? Maybe it is, but it helped me early in my personal life and career. I first heard of it by, again, Tim Ferriss and all his guests reading it. Famous leaders have been practising and shaping it, such as Marcus Aurelius, the emperor of Rome, Theodore Roosevelt, Epictetus, Seneca, to name a few.

philosophy as medicine for the soul
Don’t return to philosophy as a task-master, but as patients seek out relief in a treatment of sore eyes, or a dressing for a burn, or from an ointment. Regarding it this way, you’ll obey reason without putting it on display and rest easy in its care.” —MARCUS AURELIUS, MEDITATIONS, 5.9.

The busier we get, the more we work and learn and read, the further we may drift. We get in a rhythm. We’re making money, being creative, and we’re stimulated and busy. It seems like everything is going well. But we drift further and further from philosophy.

Eventually this neglect will contribute to a problem—the stress builds up, our mind gets cloudy, we forget what’s important—and result in an injury of some kind. When that happens, it’s important that we tap the brakes—put aside all the momentum and the moment. Return to the regimen and practices that we know are rooted in clarity, good judgment, good principles, and good health.

Stoicism is designed to be medicine for the soul. It relieves us of the vulnerabilities of modern life. It restores us with the vigor we need to thrive in life. Check in with it today, and let it do its healing. Source: The Daily Stoic by Ryan Holiday and Stephen Hanselman

I got hooked when I read my all-time favourite book The Daily Stoic (366 Meditations) - Ryan Holidays, which makes it easier for people new to it. Quotes such as focusing on what’s in your control are stayed strong until today:

The chief task in life is simply this: to Identify and separate matters so that I can say clearly to myself which are externals not under my control, and which have to do with the choices I control… — Epictetus

I practise this every day. For example, with COVID-19, we can’t control it, no cursing, no ignoring will ever make it away. So the only way is to control ourselves and decide how we want to react to it. It’s another classic one, but many people face it twice a day and valuable waste energy in traffic when they get angry at other drivers. Why? Does it make any of it go away? Not really.

Instead, I try to think for myself that these people we get angry at just having an emergency, maybe they are on the way to the hospital. If thinking it in that way, at least to me, I’m not even mad at them anymore. The same goes for the weather. How many people are in a bad mood if the weather is not as the weather forecast proclaimed, or if it’s just bad? Next time, try not to think you can control the outcome; instead, maintain your reaction towards it by not getting angry or just staying calm.

This book is so powerful that I always have it on my phone, and at least once a week, I listen to two or three chapters. As the title says 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living, is applied meditation to me. By doing so, I’m always more calm and more understanding of my outside world and things I can’t control.

Read all and more about it in the book or on Daily Stoic Blogs.

[

# 4 Virtues of Stoicism

](https://www.ssp.sh/brain/stoic/#4-virtues-of-stoicism)

Courage.
Temperance.
Justice.
Wisdom.

Les Hormones Du Bonheur : L’incroyable Chimie Du Bien-Être !

rw-book-cover

Metadata

Author: [[Rédaction]]
Full Title: Les Hormones Du Bonheur : L’incroyable Chimie Du Bien-Être !
Category: #articles
Summary: Les hormones du bonheur, comme la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines, sont essentielles pour notre bien-être émotionnel. Elles influencent notre humeur, notre motivation et notre santé mentale. En adoptant de bonnes habitudes, comme l’exercice et des interactions sociales positives, nous pouvons stimuler leur production et améliorer notre qualité de vie.
URL: https://loptimisme.com/hormones-du-bonheur-grand-guide-tout-comprendre/

Highlights

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans votre corps lorsque vous ressentez une montée soudaine de joie ou un calme apaisant? C’est souvent le résultat d’un cocktail d’hormones telles que la dopamine, la sérotonine, l’endorphine et l’ocytocine. (View Highlight)
Ces neurotransmetteurs ne sont pas seulement responsables de ces moments de bonheur intense, mais également de votre équilibre quotidien et jouent un rôle dans votre santé mentale. (View Highlight)
Dans un monde où le stress et l’anxiété sont omniprésents, comprendre et stimuler ces petites alliées peut être la clé pour améliorer notre qualité de vie. (View Highlight)
Quelles sont les hormones du bonheur ? (View Highlight)
Définition des hormones (View Highlight)
Les hormones sont des molécules produites par les glandes endocrines dans notre corps. Imaginez-les comme des messagers rapides qui voyagent dans le sang pour transmettre des instructions à nos organes et tissus. (View Highlight)
Les hormones jouent un rôle vital en régulant de nombreux processus corporels tels que la croissance, le métabolisme et l’humeur. Parmi elles, les hormones du bonheur – la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines – sont spécifiquement responsables de notre état émotionnel. (View Highlight)
L’impact des hormones du bonheur (View Highlight)
Les hormones du bonheur jouent un rôle essentiel dans notre bien-être quotidien. Elles influencent notre humeur, notre motivation, et même notre capacité à gérer la douleur. Comprendre comment elles fonctionnent peut nous aider à améliorer notre qualité de vie. (View Highlight)
Dopamine : Souvent associée à la motivation et à la récompense, cette hormone nous pousse à accomplir nos objectifs. Sans elle, la vie peut sembler terne et sans intérêt. (View Highlight)
Sérotonine : Elle influence notre humeur et notre état d’esprit. Un faible niveau de sérotonine peut entraîner des troubles comme la dépression et l’anxiété. (View Highlight)
Ocytocine : Connu sous le nom de « hormone de l’amour« , elle favorise le lien social et le sentiment de confiance. Elle est libérée lors des câlins et des interactions sociales positives. (View Highlight)
Endorphines : Similaires aux opioïdes, elles réduisent la perception de la douleur et augmentent la sensation de plaisir, souvent libérées pendant l’exercice physique. (View Highlight)
Ces hormones ne se contentent pas de réguler notre humeur ; elles ont également un effet bénéfique sur notre physiologie. (View Highlight)
Soutenant l’immunité, améliorant la qualité du sommeil, et aidant à la gestion du stress, elles sont essentielles à notre bien-être quotidien. (View Highlight)
Comment booster les hormones du bonheur ? (View Highlight)
Les hormones du bonheur sont des substances chimiques produites par le corps qui jouent un rôle crucial dans la régulation de notre humeur, notre bien-être et notre bonheur. (View Highlight)
Chacune a un rôle spécifique et des moyens d’activation que nous pouvons influencer par nos comportements quotidiens. (View Highlight)
Sérotonine : l’hormone de la stabilité de l’humeur (View Highlight)
La sérotonine est souvent appelée l’hormone du bien-être car elle contribue à stabiliser notre humeur, à nous sentir plus calmes, optimistes et équilibrés. (View Highlight)
Elle est également impliquée dans la régulation du sommeil, de l’appétit et de la digestion. (View Highlight)
Comment stimuler la sérotonine ? (View Highlight)
Il est possible de stiumuler naturellement notre production de sérotonine. Quelques pistes : (View Highlight)
S’exposer à la lumière naturelle (View Highlight)
Passez du temps à l’extérieur pour augmenter votre exposition à la lumière naturelle, surtout le matin. (View Highlight)
Alimentation riche en tryptophane (View Highlight)
Consommez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, comme les noix, le fromage, les viandes rouges et les œufs. (View Highlight)
Méditation et exercice (View Highlight)
Pratiquez régulièrement la méditation et l’exercice physique pour améliorer votre humeur et augmenter les niveaux de sérotonine. (View Highlight)
Dopamine : l’hormone de la récompense et du plaisir (View Highlight)
La dopamine est associée à la sensation de plaisir et de satisfaction qui accompagne les réalisations, grandes ou petites. (View Highlight)
Elle motive notre comportement en anticipant des récompenses, essentielle pour la motivation et la concentration. (View Highlight)
Comment stimuler la dopamine ? (View Highlight)
Se fixer des objectifs réalisables Complétez des tâches petites et gérables pour ressentir des « victoires » régulières. Vous pouvez consulter notre article sur la méthode SMART par exemple. (View Highlight)
Célébrer les succès Prenez le temps de célébrer les réussites pour renforcer les circuits de la dopamine. (View Highlight)
**Alimentation équilibrée **Incluez des aliments riches en tyrosine, un autre acide aminé essentiel, comme les amandes, le soja, et les bananes. (View Highlight)
Ocytocine : l’hormone de l’amour et de la connexion (View Highlight)
Souvent décrite comme l’hormone de l’amour, l’ocytocine est libérée lors des câlins, des baisers, et même lors des conversations amicales. Elle joue un rôle clé dans le renforcement des relations et peut induire des sentiments de confiance et de générosité. (View Highlight)
Comment stimuler l’ocytocine ? (View Highlight)
Contacts physiques (View Highlight)
Faites des câlins, embrassez vos proches ou même caressez un animal de compagnie. (View Highlight)
Interactions sociales positives (View Highlight)
Passez du temps de qualité avec des amis et de la famille. (View Highlight)
Participez à des activités de groupe (View Highlight)
Engagez-vous dans des activités communautaires ou des groupes de soutien. (View Highlight)
Endorphines : des analgésiques naturels (View Highlight)
Les endorphines sont nos analgésiques naturels, produites en réponse à la douleur et au stress; elles aident à soulager l’anxiété et la dépression. (View Highlight)
Elles sont souvent libérées pendant des exercices prolongés, ce qui explique la sensation de « high » que ressentent souvent les coureurs. (View Highlight)
Comment stimuler les endorphines ? (View Highlight)
Activité physique régulière (View Highlight)
L’exercice intense et prolongé peut déclencher une libération d’endorphines. (View Highlight)
Rire (View Highlight)
Le rire déclenche la libération d’endorphines, donc regardez des comédies ou passez du temps avec des amis drôles. (View Highlight)
Aliments épicés (View Highlight)
Hé oui ! Manger des aliments épicés peut provoquer une libération d’endorphines. Vous connaissez d’ailleurs peut-être l’émission « hot ones » pendant laquelle des personnalités sont interviewées en mangeant des sauces piquantes ! (View Highlight)
Les hormones du bonheur : à vous d’agir ! En comprenant le rôle des hormones du bonheur et en adoptant des habitudes qui contribuent à leur production, vous pouvez effectivement améliorer votre humeur et votre bien-être global. Des changements de style de vie comme une meilleure alimentation, l’exercice régulier, et des interactions sociales positives peuvent avoir un impact profond sur votre équilibre hormonal et, par conséquent, sur votre bonheur quotidien. Essayez, comme on a l’habitude de dire dans l’équipe : Au pire, ça marche ! (View Highlight)

Les Hormones Du Bonheur : L’incroyable Chimie Du Bien-Être !

Metadata

Author: [[Rédaction]]
Full Title: Les Hormones Du Bonheur : L’incroyable Chimie Du Bien-Être !
URL: https://loptimisme.com/hormones-du-bonheur-grand-guide-tout-comprendre/

Highlights

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans votre corps lorsque vous ressentez une montée soudaine de joie ou un calme apaisant? C’est souvent le résultat d’un cocktail d’hormones telles que la dopamine, la sérotonine, l’endorphine et l’ocytocine. (View Highlight)
Ces neurotransmetteurs ne sont pas seulement responsables de ces moments de bonheur intense, mais également de votre équilibre quotidien et jouent un rôle dans votre santé mentale. (View Highlight)
Dans un monde où le stress et l’anxiété sont omniprésents, comprendre et stimuler ces petites alliées peut être la clé pour améliorer notre qualité de vie. (View Highlight)
Quelles sont les hormones du bonheur ? (View Highlight)
Définition des hormones (View Highlight)
Les hormones sont des molécules produites par les glandes endocrines dans notre corps. Imaginez-les comme des messagers rapides qui voyagent dans le sang pour transmettre des instructions à nos organes et tissus. (View Highlight)
Les hormones jouent un rôle vital en régulant de nombreux processus corporels tels que la croissance, le métabolisme et l’humeur. Parmi elles, les hormones du bonheur – la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines – sont spécifiquement responsables de notre état émotionnel. (View Highlight)
L’impact des hormones du bonheur (View Highlight)
Les hormones du bonheur jouent un rôle essentiel dans notre bien-être quotidien. Elles influencent notre humeur, notre motivation, et même notre capacité à gérer la douleur. Comprendre comment elles fonctionnent peut nous aider à améliorer notre qualité de vie. (View Highlight)
Dopamine : Souvent associée à la motivation et à la récompense, cette hormone nous pousse à accomplir nos objectifs. Sans elle, la vie peut sembler terne et sans intérêt. (View Highlight)
Sérotonine : Elle influence notre humeur et notre état d’esprit. Un faible niveau de sérotonine peut entraîner des troubles comme la dépression et l’anxiété. (View Highlight)
Ocytocine : Connu sous le nom de « hormone de l’amour« , elle favorise le lien social et le sentiment de confiance. Elle est libérée lors des câlins et des interactions sociales positives. (View Highlight)
Endorphines : Similaires aux opioïdes, elles réduisent la perception de la douleur et augmentent la sensation de plaisir, souvent libérées pendant l’exercice physique. (View Highlight)
Ces hormones ne se contentent pas de réguler notre humeur ; elles ont également un effet bénéfique sur notre physiologie. (View Highlight)
Soutenant l’immunité, améliorant la qualité du sommeil, et aidant à la gestion du stress, elles sont essentielles à notre bien-être quotidien. (View Highlight)
Comment booster les hormones du bonheur ? (View Highlight)
Les hormones du bonheur sont des substances chimiques produites par le corps qui jouent un rôle crucial dans la régulation de notre humeur, notre bien-être et notre bonheur. (View Highlight)
Chacune a un rôle spécifique et des moyens d’activation que nous pouvons influencer par nos comportements quotidiens. (View Highlight)
Sérotonine : l’hormone de la stabilité de l’humeur (View Highlight)
La sérotonine est souvent appelée l’hormone du bien-être car elle contribue à stabiliser notre humeur, à nous sentir plus calmes, optimistes et équilibrés. (View Highlight)
Elle est également impliquée dans la régulation du sommeil, de l’appétit et de la digestion. (View Highlight)
Comment stimuler la sérotonine ? (View Highlight)
Il est possible de stiumuler naturellement notre production de sérotonine. Quelques pistes : (View Highlight)
S’exposer à la lumière naturelle (View Highlight)
Passez du temps à l’extérieur pour augmenter votre exposition à la lumière naturelle, surtout le matin. (View Highlight)
Alimentation riche en tryptophane (View Highlight)
Consommez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, comme les noix, le fromage, les viandes rouges et les œufs. (View Highlight)
Méditation et exercice (View Highlight)
Pratiquez régulièrement la méditation et l’exercice physique pour améliorer votre humeur et augmenter les niveaux de sérotonine. (View Highlight)
Dopamine : l’hormone de la récompense et du plaisir (View Highlight)
La dopamine est associée à la sensation de plaisir et de satisfaction qui accompagne les réalisations, grandes ou petites. (View Highlight)
Elle motive notre comportement en anticipant des récompenses, essentielle pour la motivation et la concentration. (View Highlight)
Comment stimuler la dopamine ? (View Highlight)
Se fixer des objectifs réalisables Complétez des tâches petites et gérables pour ressentir des « victoires » régulières. Vous pouvez consulter notre article sur la méthode SMART par exemple. (View Highlight)
Célébrer les succès Prenez le temps de célébrer les réussites pour renforcer les circuits de la dopamine. (View Highlight)
**Alimentation équilibrée **Incluez des aliments riches en tyrosine, un autre acide aminé essentiel, comme les amandes, le soja, et les bananes. (View Highlight)
Ocytocine : l’hormone de l’amour et de la connexion (View Highlight)
Souvent décrite comme l’hormone de l’amour, l’ocytocine est libérée lors des câlins, des baisers, et même lors des conversations amicales. Elle joue un rôle clé dans le renforcement des relations et peut induire des sentiments de confiance et de générosité. (View Highlight)
Comment stimuler l’ocytocine ? (View Highlight)
Contacts physiques (View Highlight)
Faites des câlins, embrassez vos proches ou même caressez un animal de compagnie. (View Highlight)
Interactions sociales positives (View Highlight)
Passez du temps de qualité avec des amis et de la famille. (View Highlight)
Participez à des activités de groupe (View Highlight)
Engagez-vous dans des activités communautaires ou des groupes de soutien. (View Highlight)
Endorphines : des analgésiques naturels (View Highlight)
Les endorphines sont nos analgésiques naturels, produites en réponse à la douleur et au stress; elles aident à soulager l’anxiété et la dépression. (View Highlight)
Elles sont souvent libérées pendant des exercices prolongés, ce qui explique la sensation de « high » que ressentent souvent les coureurs. (View Highlight)
Comment stimuler les endorphines ? (View Highlight)
Activité physique régulière (View Highlight)
L’exercice intense et prolongé peut déclencher une libération d’endorphines. (View Highlight)
Rire (View Highlight)
Le rire déclenche la libération d’endorphines, donc regardez des comédies ou passez du temps avec des amis drôles. (View Highlight)
Aliments épicés (View Highlight)
Hé oui ! Manger des aliments épicés peut provoquer une libération d’endorphines. Vous connaissez d’ailleurs peut-être l’émission « hot ones » pendant laquelle des personnalités sont interviewées en mangeant des sauces piquantes ! (View Highlight)
Les hormones du bonheur : à vous d’agir ! En comprenant le rôle des hormones du bonheur et en adoptant des habitudes qui contribuent à leur production, vous pouvez effectivement améliorer votre humeur et votre bien-être global. Des changements de style de vie comme une meilleure alimentation, l’exercice régulier, et des interactions sociales positives peuvent avoir un impact profond sur votre équilibre hormonal et, par conséquent, sur votre bonheur quotidien. Essayez, comme on a l’habitude de dire dans l’équipe : Au pire, ça marche ! (View Highlight)